Zu niedrige Temperatur? So wirkt sie sich auf den Körper aus
Zu niedrige Temperatur? So wirkt sie sich auf den Körper aus
Wenn die Temperaturen sinken, spürt der Körper das sofort: Wir beginnen zu zittern, die Haut wird kalt, und Finger sowie Zehen fühlen sich steif an. Doch was passiert eigentlich im Körper, wenn er Kälte ausgesetzt ist – und wo liegt die Grenze zwischen normaler Abkühlung und einer gefährlichen Unterkühlung? Hier erfahren Sie, wie niedrige Temperaturen auf den Körper wirken und wie Sie sich am besten davor schützen.
Die natürliche Reaktion des Körpers auf Kälte
Der menschliche Körper versucht ständig, eine Kerntemperatur von etwa 37 Grad Celsius zu halten. Wird es draußen kalt, reagiert er, indem er die Blutgefäße in Haut und Extremitäten verengt. Dadurch gelangt weniger warmes Blut in Hände, Füße, Nase und Ohren – diese Körperteile kühlen schneller aus, während die inneren Organe besser geschützt bleiben.
Gleichzeitig beginnen die Muskeln zu zittern. Dieses Zittern sind schnelle, unwillkürliche Muskelkontraktionen, die Wärme erzeugen und helfen, die Körpertemperatur zu stabilisieren. Es ist die erste Abwehrreaktion gegen Kälte, kostet jedoch viel Energie und kann nicht unbegrenzt aufrechterhalten werden.
Wenn der Körper zu stark auskühlt
Bleibt der Körper über längere Zeit niedrigen Temperaturen ausgesetzt und verliert mehr Wärme, als er produziert, sinkt die Körpertemperatur. Bereits bei etwa 35 Grad spricht man von einer leichten Hypothermie. Typische Anzeichen sind:
- Zittern und Frösteln
- Taubheitsgefühl in Fingern und Zehen
- Müdigkeit und Konzentrationsschwäche
- Verlangsamte Bewegungen und undeutliche Sprache
Bei einer mäßigen Hypothermie (32–35 Grad) hört das Zittern oft auf, weil die Muskeln nicht mehr reagieren können. Betroffene wirken verwirrt, schläfrig und haben Schwierigkeiten, Bewegungen zu koordinieren. Sinkt die Temperatur weiter, kann es lebensbedrohlich werden, da Herz und Gehirn nicht mehr richtig funktionieren.
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Kälte und das Herz-Kreislauf-System
Wenn sich die Blutgefäße zusammenziehen, steigt der Blutdruck kurzfristig an. Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann das ein Risiko darstellen, da die Belastung für das Herz zunimmt und die Gefahr von Herzinfarkt oder Schlaganfall steigt.
Zudem wird die Sauerstoffversorgung des Körpers durch Kälte beeinträchtigt. Das kann zu Erschöpfung und verminderter Leistungsfähigkeit führen – selbst bei moderater Abkühlung.
Erfrierungen – wenn Gewebe gefriert
Bei sehr niedrigen Temperaturen kann die Haut und das darunterliegende Gewebe einfrieren. Besonders gefährdet sind ungeschützte Körperstellen wie Finger, Zehen, Nase und Wangen. Erste Anzeichen sind Kribbeln oder Brennen, gefolgt von Taubheit. Die Haut wird blass oder weißlich, und in schweren Fällen können Blasen oder Gewebeschäden entstehen.
Bei Verdacht auf Erfrierungen sollte die betroffene Stelle langsam erwärmt werden – am besten durch Körperwärme, nicht durch direkte Hitzequellen wie heißes Wasser oder Heizkörper, da dies das Gewebe zusätzlich schädigen kann.
Kälte in Innenräumen
Auch in Innenräumen kann eine zu niedrige Temperatur den Körper belasten. Liegt die Raumtemperatur dauerhaft unter etwa 18 Grad, kann das zu Muskelverspannungen, Gelenkbeschwerden und einem erhöhten Risiko für Atemwegsinfektionen führen. Besonders ältere Menschen und kleine Kinder sind empfindlich, da ihre Temperaturregulation weniger effektiv ist.
Eine gleichmäßige, angenehme Raumtemperatur ist daher wichtig – nicht nur für das Wohlbefinden, sondern auch für die Gesundheit. In Österreich, wo die Winter oft lang und kalt sind, lohnt es sich, auf gute Isolierung und effiziente Heizsysteme zu achten.
So schützen Sie sich vor Kälte
Mit einigen einfachen Maßnahmen können Sie Ihren Körper vor Kälte schützen:
- Mehrere Kleidungsschichten tragen – mehrere dünne Lagen isolieren besser als eine dicke.
- Kopf, Hände und Füße warm halten – hier geht besonders viel Wärme verloren.
- Regelmäßig essen und trinken – der Körper braucht Energie, um Wärme zu erzeugen.
- In Bewegung bleiben – körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und Wärmeproduktion.
- Feuchtigkeit vermeiden – nasse Kleidung oder Schweiß kühlen den Körper schnell aus.
In der Wohnung helfen gute Dämmung, geschlossene Fenster und gleichmäßig verteilte Wärmequellen, um die Temperatur angenehm zu halten.
Wann Kälte gefährlich wird
Kurzzeitige Kälte ist für die meisten Menschen unproblematisch. Doch längere oder intensive Kälteeinwirkung kann gefährlich werden. Wenn jemand verwirrt wirkt, nicht mehr zittert oder sehr schläfrig wird, ist rasche medizinische Hilfe notwendig. Eine Hypothermie entwickelt sich schleichend, kann aber schwerwiegende Folgen haben, wenn sie unbehandelt bleibt.
Kälte gehört zum österreichischen Winter – ob in den Alpen oder im Flachland. Mit dem richtigen Wissen und der passenden Vorbereitung können Sie Ihren Körper schützen und die kalte Jahreszeit sicher und gesund genießen.
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